眼睛近视了怎样才能恢复 不能长时间玩电脑或者手机

近视眼想要恢复视力，就不能长时间玩电脑或者手机。其实电脑和手机是导致近视度数增加的重要元凶。在连续的看电脑一个小时以上，就要适当的休息五到十分钟的时间。同时眼睛和显示器的距离在控制在六十厘米之上，电脑的显示器亮度也要适当，不要太亮或者太暗。周围的光线不能太过刺眼，电脑和眼睛要处于平视或者轻微的向下。

想要恢复视力，就要控制玩手机的时间。手机已经成为不可缺少的电子产品，大多数人都在再睡前玩手机的习惯，其实仰卧看手机对眼睛的伤害是非常大的。另外，也不要在黑暗中看手机，一明一暗强烈的对比会刺激眼睛。玩手机的时间也不能超过半个小时，隔一段时间就要闭眼休息或者眺望一下远处，减少手机带给眼睛的疲劳。

有近视眼的人可以每天凝视远方，看绿色的植物或者树木。绿色是最让眼睛感到舒适的一种颜色，另外绿色的波长相对来说较短，可以令眼部感到放松。眼睫状肌松弛后可以缓解眼疲劳，这种方法有利于近视眼的自然恢复。每天看远处的一些绿地，看的时候不要总眨眼，要集中注意力，尽量看一些细节比如树叶和树枝。

其实患有近视眼的人，对于光线会比平常人要更敏感一些，表现为一遇到强光就会眯起眼睛。那么每天做一做日光浴可以提高近视眼对于光线的接受能力。每天到户外去闭上眼睛，对着太阳这样有利于眼细胞的激活。近视眼想要恢复，也要经常吃一些有益于眼睛的食物。比如多吃一些含钙的食物可以让眼球保持弹性;多吃海鲜含硒的食物，可以延缓眼睛的氧化损害。

远视：找一处10米以外的或绿树：绿色由于波长较短像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

晶体操：双手托腮，让眼睛按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再顺时针，逆时针各转动10次。找一副3米外的景物，同时举起自己的左手距离眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远方物体，尽量快速在二者间庄毅目光，往返20次。