网传晚上9点运动是死亡运动 一天中的最佳运动时间

如今喜欢健美跑步的人越来越多，很多人会选择早晨来进行“晨跑”，而更多的上班族早上根本没有时间所以只能选择晚上“夜跑”，但是最近网上有传言说晚上9点的运动是一种死亡运动，这让很多喜欢“夜跑”的人感到害怕，所以这种说法是真的吗？ 不用担心，专家给出的权威答案是：这是废话！

晚上运动是死亡运动吗？

近日网络上流传的这样一则传言，称晚上运动等于“自杀”，是一种“死亡运动”，引来无数“夜跑”、“夜健族”的恐慌，纷纷表示白天工作没有时间，只有晚上回家后才做运动，现在又说晚上运动等于“死亡运动”，这究竟是真的吗？ 引起了许多“晚练族”的恐慌。 让小编告诉你，这根本就是“胡说八道”，晚上的健身运动甚至比早上的运动还好，所以你更不必担心。

根据专家解答，早晨起床后，身体的各种机能仍处于低水平运行状态，此时运动对心血管功能较弱的人来说还是比较危险的，而且早上空气中的二氧化碳含量是最高的，前一天悬浮在空气中的灰尘也没有完全消失，所以此时的运动环境并不是很好，而且在晚上适当的运动还会让你感到轻微的疲劳感，从而大大改善睡眠质量。 因此，不要相信网上那些“晚上锻炼就是自杀”的鬼话。

总而言之，这种说法没有任何根据，但是有一点要提醒大家，9点以后就不能进行更剧烈的运动，像跑步之类的，还是尽量在9点以前完成，多做一些有氧运动，练习肌肉就可以了，因为太晚了，身体各部位都开始休息，排毒，如果在剧烈运动中，可能会对身体产生不良影响，我想这就是为什么有人会说，晚上9点运动是导致死亡的原因，但是，只要不做太剧烈的运动，就不会有很大影响。

一天中的最佳运动时间

据有关研究显示，一天中最好的运动时间是下午3点到5点这两个小时，这段时间是人类体力活动的最高点，通常会在晚上的时候达到高峰。 那也是为什么许多人在早晨感到疲倦，一到晚上就感到神清气爽！